do wakacji

[...] mugł sie ruszyc i 30s pzrerwy i znowu alebo bez przerwy i wzonsy nug w zwisie 50 i brzuszki rzymskie 80 i tak dalej asz zrobisz wszystkie cwicenia na treningu po 1 seri i powyz to 3-5 razy i codzienia a dla leporzych efektów 1-3 razy dzienie po 3 razach dzienie przez trenowanie do wakacji mozesz na brzuchu ziemniaki tarkowaac

22kg w pięć miechów to nie jest tak zle, zależy ile masz lat. Ile do wakacji? przy dobrym treningu i diecie z 95-100 zależy od predyspozycji. Makaveli a jaki masz teraz? Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-28 23:51:10

lol w tym wieku... a to że wszyscy chcą rosnąć to nie znaczy że każdy startuje od koksu lub w ogóle po niego sięga to żadne usprawiedliwienie...Ty chciałeś się przybić do wakacji by móc szpanować jaki to z ciebie dzik ale nie wyszło tak jak kolega wyżej pisze dział doping, może meta syfiasta lub taka reakcja organizmu przyczyn kilka ale nie [...]

Ja pierdziele No to może kolega Cie oszukuje i pod koszule gąbki wkłada ;D? Tak na serio to dieta + mas xxl 3 kg i jakoś dojedziesz do wakacji ALE wakacje to zła pora na branie się za siebie(imprezy,ładna pogoda czyli opuszczanie treningów itd.) Ja Ci radze kup sobie ubrania obcisłe i będzie widać że wypełniasz je po brzegi , ten styl nazywa się [...]

To jak tak dalej pójdzie to do wakacji 200 będzie na tym planie :D A z ciekawości zanim rozpędzisz się z poradami powiedz mi ile siadasz?

Widać podejśćie szybko Na szybko nie ma nic nie zdążysz wyrobić tego brzucha do wakacji na 100 % Wiec laski nie bedą skakały . Nie kombinuj za wiele bo szybciej sie to skończy niż nawet zaczniesz . Poczytaj o treningu ABS http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

akurat nie zaczalem cwiczyc przed wakacjami..wlasnie do wakacji wychudlem juz i nic nie zostalo z tego co wycwiczylem... nastepne fotki posle za rok dla porownania beda te:) lubię placki :))

No ok tylko do wakacji posiłek potreningowy kończę o 20:30 więc na kolację juz duzo nie zamieszczę a trochę tego tłuszczu obecnie mam i nie chcę go więcej nabywac poprzez jedzenie ww na kolację. Myślę że taki twaróg+ 1 lub 2 kromki chleba z 2łyżkami oliwy wystarczy. Pozdro.

Efekty już mnie dawno zaskoczyły, więc na jakieś spore przyrosty nie liczę ;) Właśnie kiedyś mawashiego post czytałem o tej oliwie i nie mogę go znaleźć :) Chciałbym do wakacji z 2kg przy aktualnym wzroście przytyć. Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2013-01-11 19:35:32

mam dobra diete ale podbijam to wszystko gainerem.Waze 62kg a do wakacji moj cel to jakies 72kg.Eltoro_KrK widze ze Ty tu masz doswiadczenie wiec jak radzisz co Ty bys wybral na moim miejscu???

mozesz brac, do wakacji daleko wiec cykl zdążysz :D

Do wakacji bedzie tyle nowosci że bedziesz miał dylemat VIPow licze inakszej

hihi . ale mi chodzi o to że już mam 66 kg i do wakacji będe miał z 70 ( a przy moich chudych kościach i woqule to na niedowage nie wygląda) albo i więcej.bo cały czas robi e mase i mi się kaloryferek widoczny na wtedy cienkiej ale odtłuszczonej sylwetce zakrył ..... czyli nie ma sensu rzadnej rzeźby sezonowej na lato czy cuś :P Zmieniony przez - [...]

Teraz ćwicze brzuch co drugi dzień. Chce go troszkę dopieścić do wakacji Jednak nie stosuje zadnej diety a efekty są niezłe. Przynajmniej u mnie grunt to co ten drugi dzień nieżle skatować brzuch. Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.

cykl z dupy, a do wakacji daleko

jeśli o to chodzi o co myślę to nie, nie zrobisz nagle 6 paka do wakacji, a jeśli chodzi o pozbycie się tego tłuszczu to odpowiednia dieta, trening i aeroby ;)

przeczytaj mój post to się dowiesz jak się pozbyć, a do wakacji nie zrobisz nagle brzucha ;)

Na tą klate i brzuch do wakacji nie masz szans.

No bez przesady, te 1300 gram, to na 2 cykle mi starcza Czyli akurat do wakacji, bo od poniedzialku zaczynam pozdro, Wojtas

Wiem że do wakacji nie dam rady mieć jakiejś piękniej sylwetki Ale zalany też nie chce chodzić :D